学校运动会00米跑步要领
屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。

还有几天就校运会了,谁能告诉我怎样训练短跑,跳远。 高手进,分高_百度...
00米的技巧 200米跑在弯道起跑. 就需要掌握弯道跑技术.(1)弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。听到枪响后,从跑道右侧起跑加速直线向...

200米跑步技巧
00米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。当然，200米跑还需要一定的速度耐力，不要向跑中长跑那样去跑200米，那样你的成绩永远好不了，200米是短跑，是无氧代谢运动。还有注意的就是千...

1500米跑步技巧
1.控制呼吸：深呼吸可以帮助您吸入更多的氧气，提高身体的耐力和能量水平。在跑步过程中，尽量通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气，保持深呼吸的节奏。2.适当放松：在跑步过程中，尽量放松肌肉，不要紧张或过度用力。保持身体的自然姿势，使跑步更加轻松和自然。3.控制节奏：在1500米跑步比赛中，节奏控制非常重要。...

一千五百米跑,该怎样提高跑速度
关于一500米，我可以给你几点建议：（一）尽量跟着你的对手跑。跟着别人跑会给你一个固定的目标，这样无形中会给你减轻些压力。（二）合理的分配自己的体力。就四00米的赛道来说，一500米就是四圈不到的路程，在这四圈的路程里，合理的分配好自己的体力是十分重要的。所以尽量采取跟随跑。（三）...

1500米一般人跑多少秒
1500米跑本身就是一个耐力训练，跑步时间的长短，是根据的身体，和跑步时所使用的技巧有关。在跑步时要注意呼吸的顺畅，一般都是两步一呼吸，如果出现体力不支的时候，要放慢自己的节奏，让身体能够适应训练的强度，尽量保持有氧呼吸。在跑步时，应该把重心放在上半身，用腿部的肌肉带动身体。跑步的快慢...

1000米国家一级运动员标准
1000米跑步技巧：1.跑步前准备适合自己的衣服和鞋子，然后进行适当的热身，跑步前不要喝水。2.对自己的体力有大致的估算，合理分配自己的体力。3.跑步过程中不要别人。4.跑步时要安排每次的时间，不要第一次跑得很快，以后的过程会很累。1000米跑步注意事项：1.比赛前3天不吃糖，比赛前3天不吃糖，...

大学田径男子400米训练方法和技巧
00米技巧 是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。如果400米能在50秒之内就很不错了。关于如何训练400米和50米的方法...

1500米跑步标准成绩
- 一级运动员：4分31秒00 - 二级运动员：5分05秒00 - 三级运动员：5分30秒00 1500米的跑步技巧包括：- 起跑时要快速冲出去，随后根据个人节奏调整速度，这样可以在不增加心脏压力的情况下获得领先优势。- 建议与水平相当的人一起跑步，并保持比赛的节奏控制。- 跑步时保持头部和身体成一直线，腹部...

1500米一般人跑多少分钟
7. 呼吸技巧在1500米赛跑中同样关键，应采用三步一呼三步一吸的节奏，并可在必要时用口鼻同时呼吸。8. 赛前准备活动对避免腹痛至关重要，腹痛通常由胃肠痉挛引起，可通过减慢跑速和深呼吸来缓解。9. 男子1500米的世界纪录保持者是摩洛哥的奎罗伊，成绩为3分26秒00；女子1500米的世界纪录由埃塞俄...

网友看法：

居琰19788465597：400米跑步的技巧还有诀窍 -
乌兰浩特市干旭 ...... 过几天开运动会的话增强耐力是不太现实了,个人建议你增加跑步的技巧.跑步的时候注意自己的步幅,一定要把步幅拉开,这样用最少的力气跑最多的路,这个在400米中很重要.还有就是力量的掌握,刚开始的时候不能就全力冲刺,这样到二百米左右你就没力气了.开始的时候悠着点80%的力量把步子拉开,跑到200米过弯道的地方开始冲刺,这样就可以在气势上压倒对手.还有就是跑步中的技巧,跑步的向前性,连贯性,还要注意自己的摆臂,在快没有力气的时候,尽力的摆臂会让你坚持到最后.这些都是我的经验,呵呵,经历过现实的洗礼的.

居琰19788465597：400米跑又快又省力 -
乌兰浩特市干旭 ...... 我之前就是高中练田径的,400是我的专项. 下面我就介绍下我的经验,不知道对你有用不 准备:睡眠一定要充足~假如你是后天早上比赛的话,前一天你9点前应该休息好,有朋友的话可以叫他帮按摩下小腿和大腿. 假如是后天下午,你后天...

居琰19788465597：校运会400米跑技巧,求,,, -
乌兰浩特市干旭 ...... 对于400米而言注意全程的节奏,前面的100米用轻快的步伐跟紧,过了100米开始平稳地加速,加速别太猛,留着劲到最后的150米处全力冲刺.前面千万不要太快,不然后程就没劲了,一定要放松 比赛前一小时喝红牛,这个会起到一定的作用...

居琰19788465597：高中生跑400米,求技巧!!不要复制的!! -
乌兰浩特市干旭 ...... 最近最好是多压腿,赛前也是,提前半小时压腿还有慢跑热身,很重要. 关于400米的技巧,简单说就是最好匀速跑下400米来,所以前面不要跑的太快.但是这样的话就会出现你 前面跑的太慢到最后跑下来竟然不累,这样就不对了,你要找一个速度全程匀速跑下来,并且最后100米要 有点吃力的感觉,所以还是要多练习. 跑的时候注意步子要大,要有节奏感,别小碎步乱捣腾.

居琰19788465597：急急急急!!400米跑步诀窍!! -
乌兰浩特市干旭 ...... 400米是最难跑的项目,对速度耐力的要求相当高,没有长期经过专业的人是不能冲完的(后程会慢很多)400米技巧:弯道用小步伐快频率,身体向左倾斜,进入直道加大步伐,用力摆臂(摆臂幅度要大) 加油吧!

居琰19788465597：女子400米跑步技巧?【速度】 -
乌兰浩特市干旭 ...... (1)、 慢速放松跑:就是不加任何努力的慢跑.一般慢跑时感到轻松舒服,无疲劳感,心率控制在每分钟110—130次左右,呼吸自然,稍有气喘.动作无要求.一般每周练2—3次,每次练习20分钟左右.坚持经常锻炼,对呼吸系统、心血管系统...

居琰19788465597：我们运动会还有十几天就开始了,我要跑400米,给点技巧啊,我体力不行 -
乌兰浩特市干旭 ...... 你好!希望以下信息能帮助到你~!400米技巧 一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天绝...

居琰19788465597：400米怎么跑?有什么技巧?
乌兰浩特市干旭 ...... 这两个项目,你必须具备一定的速度和耐力,所以你平时有空的话,最好能进行一些长跑,把自己的耐力增强,再适当的跑一些短距离,这样就不会在比赛的时候痛苦. 400米 简单的说就是要将一定的速度保持住,并且在最后要加速冲刺.所以...

居琰19788465597：跑400米时有什么技巧吗?
乌兰浩特市干旭 ...... 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是两强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要.2、400米跑更要注意放松,步幅开阔,有明显的节奏.弯道跑显得非常重要,练好弯道跑技术是取胜的法宝!正确的体力分配是获得良好成绩...

居琰19788465597：跑400米要什么技巧么?
乌兰浩特市干旭 ...... 400米技巧 是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺. 提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋...